登录 注册
通心粉社区 首页 水产 大话水产 查看内容

菜谱丨今日推荐——​山泉帝王鲑藜麦南瓜沙拉

| 579阅读 3评论

你们要的藜麦南瓜三文鱼沙拉食谱来了

东西好买,做法简单!

平日减脂餐、健身餐都可以,

大家学起来,这次除夕夜上来一盘!

食材:藜麦、新鲜三文鱼、西兰花和南瓜,口菇

具体做法:

①藜麦像煮饭一样进电饭煲煮熟就好,大约80g南瓜切片等藜麦饭水分煮干了就放进去蒸下(闷下)


②西兰花切小朵和切片口菇水炝备用


③三文鱼取厚实部分100g切块状(图3中一块为200g,切了右边部分此次用),平底锅加少许油,略煎一下,起锅后加芝麻粗盐拌匀备用(没有芝麻盐,用普通盐和撒些白芝麻也行的)


④大约4堆勺熟藜麦(图6中的勺)、南瓜片、过水沥干的西兰花口菇放在一起,加一勺亚麻籽油(橄榄油也可以),放些研磨海盐和黑糊椒拌匀,最后倒入之前已调好味的三文鱼块


⑤盛盘加些切小块的奶酪(我用的是百吉福小三角原味奶酪)和西芹叶就ok了



本文摘自Weibo By @Serena_yuanyuan

收藏

已有318 人点赞

  • 游客224

    游客224

  • 游客944

    游客944

  • 游客125

    游客125

  • 游客326

    游客326

  • 游客901

    游客901

  • 游客704

    游客704

  • 游客827

    游客827

  • 游客323

    游客323

  • 游客660

    游客660

  • 游客511

    游客511

  • 游客946

    游客946

  • 游客101

    游客101

  • 游客14

    游客14

  • 游客612

    游客612

  • 游客417

    游客417

  • 游客977

    游客977

  • 游客34

    游客34

  • 游客158

    游客158

  • 游客152

    游客152

  • 游客954

    游客954

  • 游客527

    游客527

  • 游客321

    游客321

  • 游客554

    游客554

  • 游客90

    游客90

通心粉二维码
发表评论

最新评论

回复 卧听松涛 2017-6-27 07:49
      
回复 郭宇涵 2017-6-27 06:39
  
回复 liuyang 2017-6-26 17:30
一看没盐没味,半生不熟的,怎么吃哦!

查看全部评论(3)

您需要登录后才可以评论 登录 | 立即注册

热门资讯

      热门视频查看更多>

          热门通心号查看更多>